|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 S& ^8 T5 Q: q( M' N1 M) i+ J
& W0 N7 G, S/ \5 v; R' K, o
1.甜食。6 s6 e2 z" J$ s
' [" P6 B2 ^7 |/ Y! d. {0 Z6 G7 G( u ^ ? 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, w# ]/ D# }. k2 F
) B; Q& g" _5 d3 e: d- J2.水果。4 f# X" @( h [5 g% o
1 e' A- X4 I4 u- S: g" B
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) J3 ^7 O$ K4 b8 _
5 [6 V1 v U' I" \3 e
: r+ k! H- S2 E" t/ ~
3.吃饭狼吞虎咽。: R4 u9 y- I8 a" @/ h+ b
: k3 Q$ J- V- [ V; k! A
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
P9 C7 ~* u S! `3 Y# M4 I
% Q3 j0 Q# H3 t% X! d+ ?9 u6 s% _! P; \7 U
4.习惯性减肥。- C, D/ c# C! c& Z @$ Q4 S5 ?, ^
, v0 _. B6 o( } 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 [2 J+ u1 `% H6 Q) u T$ l1 u0 y) E7 s8 j2 k J, f
3 b9 S5 A2 ~9 S% H v( v6 A 5.可怕的生理周期。6 x' S( g5 m- y) \+ u% H
: z" ^1 c# J9 g7 x# q2 ~. o+ Z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( f3 }9 ]. O/ v) \
( \6 P5 c& ~% w5 S- R$ ^. V4 E' M+ w, e8 |( _7 y
6.烦恼。9 A9 z0 d/ @; `
5 |7 x3 M! a3 x$ W
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
* f; l+ y# {$ {/ a0 t8 Q# k' a6 I1 l
6 V" ^ Q5 J4 g$ u7 j1 ]5 ]3 t8 k/ Y 7.宵夜。
1 E& W# c) k" a9 u2 u& A7 U6 I( L; c' R
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>& x+ ?! ]2 ]# u4 `! J6 u! K
8 L6 A" t* M; I% i) s1 W8 B
8.运动不足。" v9 A5 [1 j/ r) B% j$ X2 t9 c
4 d' s1 | z0 @7 h 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% e6 P3 E6 m# {8 ~7 M
f3 Z2 |2 W2 ~4 A1 S) _( ] W9 G8 f A7 Q$ B- c& F& c
9.零食。- S! }' {% s+ y% }# a5 w% [ r5 p
: `! [/ J8 q1 ]$ _ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
! r9 b2 _3 V# p$ P# Y
* |. K( p$ |5 R) ^3 s
( @) e/ q; u @. D10.季节。) z a6 a' l. T1 c* Y" c& @! V
8 B( O/ _ H# \ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊