|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. V9 p, P0 H& b9 D
% o9 F6 X, H8 q; M1 ~ 1.甜食。
1 f1 K6 ?* K& j8 p# R8 o
. j$ L/ z$ k) s- f 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& W6 o) b3 i: t
U. i9 c- f; s) h3 T8 z% w, i2.水果。: |/ s8 F' Z- K$ [, f+ s* L
% H8 z; Q* Q9 `4 C* {: G/ X 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3 x# m, b) _5 U) c. ?+ \
1 X; p" g* ? V
- l0 w0 S# ~( H! h3.吃饭狼吞虎咽。! _) \# w8 P, J: v$ y h
3 V) ~; O8 a* @
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% c* t6 i4 G+ f* j2 H% s" R9 ^7 p
: n+ e+ N# u% ?$ W/ @4.习惯性减肥。# Q8 D, x& G* G; ^* u1 ^
2 x% X- O! ~3 Z8 [: G C& W! w. Q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 % u! n( d9 l; U
9 U" s1 \6 J6 V5 z
: v; y% S; |+ y 5.可怕的生理周期。
' m. `8 C' b* m$ J9 i" @9 v3 }% W1 Q: J0 `) y9 _& p/ ~1 W
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% z& z) ^/ p \3 A
: l3 ~8 b3 K4 `. e- R6 D
9 U$ A/ X& U5 i# V6.烦恼。
' J4 \$ H6 w* J4 C
6 u( j$ B% _- O9 J2 ~: g+ q- u 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 F6 \+ _, u9 a+ X" l$ G
2 n; p) \5 `, i
; Y% X* z9 l# c$ \- ?& n 7.宵夜。1 y7 U+ {' {% [1 R8 m% b
9 ]% q7 w/ _) S9 W" ?; {) Z! \ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>- M5 y6 }; b& w
+ Y; j( |8 R6 \- m 8.运动不足。
. P, h8 J0 p: O( ~/ ?( B# H8 T8 p @
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 W) p0 K3 F/ P5 u- ?
6 Y: I5 R" z+ }0 q) Z1 a
4 P7 U# m% z! k/ Q" m 9.零食。
+ Q7 E3 r0 \- t) O9 p, G. P
+ S& L) i5 d& l; I' s8 i) _ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量: ^# P: W" y6 a
+ [& k! g2 _! \) f# v5 o" F% f" k3 C& U2 ]3 u9 p6 s
10.季节。+ X V5 \ b5 X1 f
, {( v* t9 G" s- U2 O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊