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肺主皮毛,养肺就是养颜!; x/ W. r& v; ]) b1 w% w% A* f/ }
. F! H7 s9 ~- u! k" b& l喝水益肺; i& ~, F/ C9 C$ m) N
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。/ h6 e W) n! C+ e
食粥养肺
' v! ?$ J6 t" g% N0 V 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
6 f5 N* w: B0 \/ a7 `3 B 常笑宣肺
5 @6 Y" l8 C1 ?1 U E) P0 V 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。* L; c$ K# w2 q: n
运动健肺) U$ }) n% m! v: r$ P
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
; R1 C1 {" x" v4 X8 l' b 拍肺功
4 ?+ _- o, a+ {6 P: R* A, i 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 0 c$ l/ M0 Y' ?" n" \
3 @) v- _7 G1 h9 w 食谱一:南杏猪肺汤
4 j+ K/ c4 z/ S* B" {6 ~ 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 9 q% n$ U$ d4 `4 I; {' W0 y+ z
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 * d, R; ^6 l5 I( j
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . O2 \* L1 E- v8 h9 t3 C
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 $ D( q N+ b5 G" W3 Q
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 3 _$ t; H! t% M5 ?& V" ~" N0 t6 b! I
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 , G. a$ }$ f* A) z: C0 A. `& a! M( H
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