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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ z. Z3 T8 ? v" e& Q5 E1 S手部运动
0 k7 L1 j* ~4 v$ }$ [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 E/ N* O2 s8 Z3 D% i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. {9 W- F) r% [3 O- u4 e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 S- e! F. u6 N) q7 |. H
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 b8 i, f9 ]- R. m- M! g
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; g% s3 _) V `
将两手上下摆动，放松。
- b- U$ q" ~9 B/ r0 L' s 颈部与肩部运动
# n& Q5 p4 s2 [" F8 w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( A' n/ N3 I% M- T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ I) Y/ r! X0 y" p2 {3 R- I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 S; D6 \: z! A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 F4 \( X% }1 D t' m6 T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% W9 O" }' T# A1 A
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. c% K8 w0 d+ a7 d2 k
脚部与足部运动7 U# Z* p4 |- |; s& k
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 m# R6 f9 P# i3 Y/ K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% Y5 L- ^& w- u O& a 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 r, c( k4 b z- X
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 [) N2 d6 E3 I
手部与脸部运动
4 G+ [4 Z, I6 D: H! m% f# P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ [! f P0 o$ V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 N6 ?5 }( t7 o1 y* K# Y8 B4 ^9 P9 e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, b, u: _: }; Z! C( `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 a& X9 n- p- |4 S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: E# D' k+ O8 {# K0 L) F' U) B
沿着下颚向下按摩。. s& A+ _+ L7 L6 k9 l) E5 C
下颚左右转动各5次。
9 i) X$ {6 q6 [- V" k% p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" b6 S/ \' H. S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试