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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ o9 p9 R% g5 P( a9 \' B' ]! B
手部运动
: w3 w5 H+ ]* B7 q( J1 N: q2 R4 f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 ?9 }% d( D8 x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: W9 |& R( L x0 W( i. f9 N
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 B- y7 A/ v+ p, E( s
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 m: a, h* p. T/ V0 W3 Q* C7 M* v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) E, l% J* a% l' X: _ 将两手上下摆动，放松。: a" U2 _+ S" g3 ^4 G K
颈部与肩部运动2 { s2 F, |& j3 y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! g1 Q+ w* B f6 }: r/ @ W5 d6 x 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# S0 h+ v T; f/ i6 Y3 @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* M+ n- T+ ]8 W$ a* n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" H: k% U4 N" n( ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* ^% {7 ^2 Z5 ^9 E5 l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" u/ e6 S2 Y# I5 X" g, M* V" v) e3 n% ^
脚部与足部运动
/ q& m5 ?+ v8 `5 p$ P u5 [ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( \! k6 A: w$ Q# r* U Y6 i; W2 @! C2 q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. {; f5 `0 w7 g' _1 z0 [1 z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( r- V: W9 Z7 y$ i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 Z' ^1 d% {4 R% v6 C3 R 手部与脸部运动( H2 m/ o7 ~9 N8 B& \8 N; Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 i& k; R/ J3 X) n) g# n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% T& J4 M$ [* g) s+ F% F* C- k! ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 {0 Y$ q( z( r$ M) p4 ~1 W6 n 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 g0 E9 s+ }& a9 k
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! f4 P6 @; K' s3 ^" z 沿着下颚向下按摩。0 m$ z4 V- S. A$ ?2 X
下颚左右转动各5次。
/ ]' c1 f: x+ K8 \3 N1 P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% G# B! _9 C* _7 E 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试