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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " U$ w `2 ^! t4 c7 r
手部运动2 l1 I) e D- O
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% X& ^3 Z; v* s% `% ~5 I9 g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ D- U7 h* n4 Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; w( @/ F, H8 v: u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 j* O$ y$ a) U! B- S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 `+ V. P" K- d0 `; E
将两手上下摆动，放松。
F- a% t2 m/ ~5 X 颈部与肩部运动" C5 }% h! F: h F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# ^& d$ q5 a. }: b$ s 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, Q2 b7 |2 }8 @0 N, [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" [: e3 r y1 Z% ?2 E% K% i2 I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% @1 M- `8 [! ]: @& v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# g5 s0 z) H3 m, D' i9 Z1 {$ n* o! R 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: S) f. N1 G: _+ o2 e. D3 R0 u m 脚部与足部运动6 `: O4 w& F8 L3 p! E: Q# _: t
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。: ~. T5 ^; d. {( c: P. Z1 F0 e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ M0 O) q7 q ?% e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; u4 H. _1 ?" S( x4 X3 q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 G$ N4 Q: ~( | 手部与脸部运动
# c5 s1 V- o6 Z; `# @( t# { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) d) }, b. Y. [- [/ o7 C# t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, \9 P, X- v- A) r1 b) P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。/ _/ F5 u# N; a( g# z; K7 B: d! J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- ~7 ?6 h8 c# K! g/ W* |" Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 m! _2 ?3 N0 T1 Z
沿着下颚向下按摩。
/ q/ d, Z4 A; K, u( k% B 下颚左右转动各5次。
% f9 [* ?) W% d8 |& U& d 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& F1 E8 @3 i# }' U, h* G9 X5 ]1 W1 P4 S 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试