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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 B6 {1 q9 Z1 `2 h& U2 X/ V' c6 x手部运动
L1 w' W, Q1 f8 m( T! e" j A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( O+ c( L" a* Y g+ X5 T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 H' y. g d8 b% _. Y* h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% z- @0 h# N* \7 x1 j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% Y: p+ R* |" O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 b0 y! q; ^3 k- a9 ?6 c, `
将两手上下摆动，放松。( [# ^$ Q1 o9 q( }) q
颈部与肩部运动
7 I4 U5 k/ l" o3 v3 {5 F' i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& H5 m: ^( `. H# y# d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 Y% T! T1 M' t) ?1 D/ T* J. n( Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 y- }/ v' @' S0 k1 j: a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 p$ a. s% R5 z9 U5 J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ `0 @' @( m; _) F, c( y/ e, f 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 ?+ X6 P3 ]( T' B, j w 脚部与足部运动4 Q" h- ~$ D$ Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) }7 n% W2 p% E3 i! P* \9 Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; D. x( Y a" S+ J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& x6 @; R- I2 x" E& i! a$ S: G 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. N) F0 O. w% k4 A( u! ~
手部与脸部运动 ?8 ~: g4 } Y) @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- L8 A v. {: d2 F7 x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' N! e+ [) L* b9 s: i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- k9 R% R% _3 F1 V/ d- A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" ?& q+ g2 X8 I9 C( G! y6 s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: r" U& ?4 G" T0 f7 q 沿着下颚向下按摩。
$ U0 }/ d( Q' j2 {* ?0 w 下颚左右转动各5次。
% ~& C* C5 S6 T8 ~" b7 i7 F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 M+ i: h0 n( c1 j$ {4 b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试