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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! X+ i- l" }8 M手部运动: b2 u3 r, j9 z! [2 W, [2 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 _" D; U$ U" T6 S- T8 s$ q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% N E: H5 k: |0 O8 ]2 L- q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% E4 G2 J5 i4 z. u( X1 w- \2 u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' }" Z( N b1 \7 K- R3 B. |! E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( R% V1 r6 H6 V+ J: o
将两手上下摆动，放松。
o: \8 _9 w2 j" o' m 颈部与肩部运动2 ~. ]3 M; I( E, }& a# U. g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, J' K% b6 O9 g% c& H) ?; J- s3 r# \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 w- G3 v, f. S0 |, `5 ^& y2 W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
p, V/ q7 m( J5 V) `6 A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! _5 ` }0 t8 v _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! I9 R" G- I! E; ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 p1 t" V2 X2 n& Z. [ 脚部与足部运动 J) R/ L& ?# T1 [6 |- j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 f; a8 a, M4 g$ y4 J
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" }2 a; w) U, O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 G/ V' L) b) J& A! u9 `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* I, f0 D% E* A 手部与脸部运动
4 T) w+ B5 ?; Q S# X6 [ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. L0 W6 x8 a" X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% l0 |: v1 J/ c' j- s; R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 \7 l/ D& {% S+ P% C1 ~. k$ i 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 g/ X7 N5 g% S! ^8 `0 ~$ z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* n7 p( h8 @* l a" }
沿着下颚向下按摩。! v1 x* p' E( v3 L! V5 \7 Q
下颚左右转动各5次。% B, t3 X! b. o" b. ^9 ~+ K) b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ K! K5 v6 @1 |& H; f# f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试