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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 x( q0 b% h4 i/ ~手部运动! `' {% T: E. v5 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
& |0 X! T8 y9 N% Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ J5 [9 y T6 A/ D' F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 b6 ?3 }0 x/ I: d1 P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 w# O& v, }& K+ g+ k6 z$ t F r 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 N- P3 o% Y: H4 o0 j% k 将两手上下摆动，放松。 q; F/ H; M! |6 _8 }! y3 i
颈部与肩部运动
& W/ `) t& R0 e& K6 C) \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ N) c$ j4 L( y2 Y9 u, A/ S5 O 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& |! A, k2 ?# y* D0 U0 p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 c3 C; g% s! Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 w, G6 m7 A+ J8 B5 y; q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) x0 I: s( g5 I1 e 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% c+ S8 S& b1 z5 A
脚部与足部运动
* f8 `- d9 J0 X1 ^; P4 X. R3 | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ Y, w8 a! G6 O. c, O( W% f4 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* @/ K# Q* m2 B- b c" ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ y" \7 o# V3 U9 F$ z6 O, B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 r! y% y w6 m, C4 c
手部与脸部运动, G8 u o- [, P( M& \- S( V
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 j; c" ?5 @+ Z' u% _: n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) t& D& t, V" S1 Y5 |7 O% k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, G9 R0 {) F+ q! A6 P7 c9 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 ?( {3 t3 K- q ] 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- J$ c+ Z- c9 p
沿着下颚向下按摩。( V8 H& n+ H: R( w4 x/ [
下颚左右转动各5次。+ o, l+ P0 Y! m9 E2 c, Z) K; s, ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
y/ l& S+ m2 d+ j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试