【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
2 d! m$ T# _8 |" x4 i　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. L  }2 E, G4 h! e3 s! z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ _0 D. c2 r: {! t　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 f% _" h; S% a5 I( J5 ^　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 v7 u- |; ?" H9 L' Y$ c- u1 |! M　　运动区
* @& `7 b. s; Y5 o　　收在刷牙漱口时
: o: g2 i: A# ]* J4 N, `+ Z1 }　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) {5 F$ b! V$ M( l  X, V　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ [0 ~5 p$ U( `' K9 a　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


6 B0 e- h/ b+ T0 c2 G4 t' E" p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ j% e* i. k" h* D　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 I! M! _: [! `8 s; w　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, u, Q/ l5 H) k# Q& G2 g: F  {

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
' u$ \( N3 T. {: C: f: d/ ^+ r　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 ?1 Y8 D! L# N7 b6 P　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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5 {0 t, a- ~# ~: Z# O. L, y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
' ?8 v" N2 ^0 i4 }　　a、手脚伸直伏在地上。
/ L4 P2 n- g0 Q0 T0 c, N　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



/ H9 ]+ b/ C# H3 q. _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
# N  }0 Y) w2 \- S+ B  L发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这