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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ u8 t2 X# ~. a' p0 m% N- H' G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) R8 G: j; |) v3 L _: s+ i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], g% y8 g I6 q2 w6 e
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 \9 ]0 |4 N( v, H4 Z' i6 K$ g( `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& M8 b5 E2 J Y# ]6 Y& H j 运动区 8 D2 x7 m ?5 }6 [' ?. l
收在刷牙漱口时 * e) b0 ]9 v. E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 m' k' l) t4 a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, e4 I d; O8 q, a, o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. x0 p7 X: e: J# I4 Y5 w: X 收在沐浴松弛时 6 {/ J- J# r) I/ ]* |
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 4 W4 m, _4 m- P7 X; O1 P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
V7 b" |' J" A/ I1 y% J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 f' r$ _! P: P" c( y R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' z* h1 e: a/ s9 r 站立式 ( K$ x6 Q2 Z( A! E2 p9 p P. p+ K7 S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# i/ Z8 P+ _9 d* Z R3 {! x \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! o% n) T. F$ I% D
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! E1 Y# X% P, w8 [9 E 仰卧式& h1 f" Y' B# x& y. g
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 a! K W5 Q; \ a b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ u% O0 [4 n0 O1 t& p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! Q" j" j8 T3 G+ W& l( Y: ?
俯伏式 9 s6 K- ]5 P9 J; _9 S! x; H
a、手脚伸直伏在地上。 . b% o6 j, x, d$ h/ ~' o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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