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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 o/ _/ G1 h8 D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" j1 u6 f& T$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 o" [2 m# l; b0 ]) z2 v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 n" [/ G# J- s8 X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! m9 Q9 p: A4 k. p
运动区
; r" z* ^; B1 _4 g. R9 p7 M 收在刷牙漱口时
b' U; h; a/ p7 ~+ c* W a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ `. m/ J% ~- `7 ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 ^2 e3 ?0 K* p; R* Y2 Q
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% y# _' U+ p; v! C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% M( T6 D' ^" e6 y 收在沐浴松弛时 8 i8 M+ t( Y, R3 s ?9 r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 _9 ?) L6 y0 R, H, i5 z9 J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 s8 v3 v h8 J
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* H8 p, j9 q9 h! ]& R
站立式
3 M- B7 }! _2 E! H1 s9 u$ ~& ]- b. }6 U! v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" h' Y2 t! O9 {4 U5 P: m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) U7 J8 g0 |, g" \" r( ?; C: ?& x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' P2 g2 `7 q2 E6 t/ i 仰卧式
: T5 S# @- X7 H" X+ i a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
4 s7 s$ W8 ~; j; ]: f b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ }( U* E5 P' J) D6 T; X! R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 |2 f3 M9 Z- z 俯伏式 4 d: t, F1 o9 k0 ]# t$ @& B, o
a、手脚伸直伏在地上。 5 y* i* F8 t! K1 `, i. h, |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& q) |7 h5 P5 f! O, L' h
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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