【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, R: L& k+ L; }3 x4 c
1 @* q$ R4 O% J! I5 g　　维生素B12
$ K2 P7 ^; j5 n# C9 b. n2 b4 ?, ^3 c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 W3 |5 n) v0 f# g# Q. G/ s9 S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 Z; _/ M0 M1 h$ K1 W
9 G: [# }$ C5 l% _　　维生素B6
) _9 a* ?& f1 d: u" h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 g% z% t2 C; \4 Y, [# Z! r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

2 a( B+ ]% ^$ P1 g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# j. X6 u5 x( y4 ~, r# O! v' X
0 ?" ]( L' h. Y- N4 d3 T! ]" P) v　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 D- ^( _3 y* M/ Q6 f+ u　　维生素F
% ~7 k9 G, B2 C1 \" G9 d
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 D* Q3 ]9 J0 x$ C$ k5 l
　　碘
: j7 [9 }* q# K) F- Q
% O5 ]3 Z& }7 ?3 m　　需要的食物：盐、奶制品
2 ]# p; Y! {6 |
1 V! m: Z/ m( c　　3、脱发
* B& v- j7 W2 u. S/ H
9 W! ]) `3 V) q7 r' w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 J( Z/ ^' F8 F# ]9 g) v0 T( m3 L　　肌醇

; r4 W9 G) Z% C( F5 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, ~: l# K" [, i5 V7 a
$ e7 l3 Z% D$ s　　氯

6 C4 f) g  ^1 w" |7 e* G/ _: ?　　需要的食物：一般食盐

. V% K' N, u8 R　　复合维生素B
$ h9 ?) w+ ]5 w/ t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" [: V1 W& S3 g; ]& F
　　和维生素C、叶酸
& H) T" z; D+ S
- E; U  D9 @3 ?% \) r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！