|
1、头皮屑9 e0 j! {% J3 @7 {- @
. F, L t2 e# l; V( z5 [8 J4 Z
可能缺乏的营养素:
8 m) O3 f: m7 j: m
# k9 g! n7 k2 P. g 维生素B12
/ c% D m4 P* |$ p0 o' S% z7 ?
" h/ y9 Y! p" R" c! l 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ( S7 F5 b; t& G T& J5 f
3 s5 U1 X9 M% p+ g
维生素F
4 d5 z" v( \& K5 d1 {; x9 h* b
6 @9 c9 T" S3 d. I; H3 d- J2 G! l9 L 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 # ?8 y5 V, e: q% C$ M5 n# d B( c9 g
3 M: k7 J1 _- @ 维生素B6 ! p; Q' q! ?" G8 p( F% B
3 L7 t! F* J' R; }7 \
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: R* ?% [: P: x4 G |5 L! j) N' j
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
1 I' k+ z5 E1 _+ M" a1 @4 e! u, I) R D! m! R
可能缺乏的营养素:
# T' F3 t( w; _; f3 G8 X: b# T1 y) {7 j n/ \
复合维生素B ' P z7 N$ ^2 g1 Q1 M! q" U, x
+ Z; A8 {& D1 `, u4 ~4 E! P' C/ K 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆; w; r& ?* K% _. D
9 V2 C0 `( s% D; v1 J$ e3 J 对氨基苯甲酸3 G; _" [+ Z5 |1 H" X/ m
0 E. _9 }9 V% ~& v4 J( _ C 需要的食物:葡萄干、甜瓜 + w1 b2 }) B) x" Z
# x% J }/ i( c; p( p2 C5 Y
维生素F
8 H( y, t3 x, Z, m
& q# x% b, c6 v2 P0 O 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 0 ` I# `3 b2 Q' G0 q
6 m1 e6 g; J" |. k
碘
' Z/ J, i. U8 O" J% |% }" {. C- k/ I
: F6 c9 |9 s% g* X9 [ 需要的食物:盐、奶制品
0 D' u! Z- l7 j% C& A
. m- D9 V B: u* A) `6 _/ N 3、脱发 g" y |' ^" e, `2 H# r/ Q
; r: ^ e# i& {2 }; E2 h+ h
可能缺乏的营养素: 3 V, ~5 `" }$ _* \/ n9 T
' x6 q. ?+ E3 L/ t) Q; f0 I" p 维生素H ( v1 ` K' k9 O& K
. o0 c* y9 {) x$ f) K( d 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 y. D& g1 \2 G' f @% y2 R2 Q) V% _% U0 H `( @) O) L
肌醇
z8 j2 N# ]5 m4 D% g+ |6 P: y O( c
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# E, h% J& z( z
% R& S% n8 U% |, ?* o7 f 氯 5 b5 {2 V* Y4 l& X
( X0 Q' B9 d' ~
需要的食物:一般食盐 ) t3 i4 _! H5 @' d
- S9 Y; |- _5 B( n" Q
复合维生素B
: ^1 k. w* S, n) \( b7 S+ X( r" Q; c$ u+ g& e# i
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . _4 `. a' ?1 G# X
D3 i! L8 [! K. t" V* y7 E
和维生素C、叶酸
* t$ I7 q9 z7 i( c `+ h9 Q' b+ W% f1 y6 H+ @$ K
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
|