【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
; \; k5 _1 a3 F3 V3 e3 \+ S! L
　　维生素B12
7 n" v9 _& m5 |" J
, U. D% [0 f) t1 i& Y) p3 v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 T( X0 g! m( S
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 d- y- A8 @- ^4 f　　维生素B6
+ v, |1 U7 T6 [* p' u2 g1 q
& U9 L% e+ u# ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ U- ^5 h& z; S8 [9 E
6 Z! i2 M( J: X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: @6 b: ]5 L1 k. I& ~  n) U- {: h2 [$ f　　可能缺乏的营养素：
5 {! }( l  I0 a1 P( V
　　复合维生素B
3 ^, J! ^, J$ b) W! X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% b, C- i8 C- e
% P6 i1 t& g2 ?. P　　对氨基苯甲酸
0 c3 s/ C. H) e9 r3 d6 g/ K
% Z: n6 {/ t' X& T0 p# n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& J( X$ |0 q( z, P/ {% [  j; t
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 E# ^- G1 b4 e& t% w9 W
　　碘

5 G; D. s; H( b9 `  h9 k' ?; U　　需要的食物：盐、奶制品
5 j" B: [+ j: T
/ n) Z! w1 `: C0 O) Q* P  U3 x! M0 c　　3、脱发

8 Z1 s1 t5 v' x5 L( h4 K4 b　　可能缺乏的营养素：

, f6 @: \5 U5 d2 j9 h　　维生素H

1 `- e0 `' n) @- K* T+ o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  E2 q) z+ _2 c4 P) m& I
- C2 w. Y" P8 B& F  U5 I3 q1 Y　　肌醇
# q7 t' j  ?7 C* _) {5 q
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# a8 K7 m6 I  q, N& F% b3 y　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 p- B; l$ i6 m. T. A
3 M' m: X" H) }/ f' ]9 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 i6 H- r! \: X2 F* L! |　　和维生素C、叶酸
+ ?: G1 U. _, x) @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！