【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 b+ p7 G" X2 z* D1 i: h% j4 G
( c, K. E5 V  X1 s+ i　　可能缺乏的营养素:
9 F+ ~- N- K; T0 U! \
　　维生素B12
+ q, S, E: C/ C: V/ i
  F+ b% m( M" |1 Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& p. J/ L# A' N1 D" y* T* K
. O$ v3 b( b9 Z$ H　　维生素B6

: Z% y8 L5 P2 Z$ e: z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# o/ r7 B  O% R3 r/ z$ [
  |  `* b) @3 p1 j　　可能缺乏的营养素：

2 O! `. l" r* B# q　　复合维生素B
) F: j' G% [3 w! H9 s
4 q+ u, y( C/ c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' v( Q1 ~4 B' A. k- ^
5 q- f- T! a& M! v7 ~, c9 t* @　　对氨基苯甲酸
$ q2 K& W; Q7 t8 j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' I; |1 m3 K" B& O4 l
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( K  W% F' n  W- a+ N0 m/ a　　碘
4 A4 y" u; f4 M8 q% M! i
% Q& Z& h6 {5 C- s* y' \　　需要的食物：盐、奶制品
1 r  V$ q8 k" l$ j2 L* J
) Y& S8 o; b5 a- s& Z) x　　3、脱发

4 P. F5 A+ v7 m. c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  ^1 r4 x' @+ B5 e
" U/ T. e2 U. c9 a- z& z6 X* I) i　　肌醇

1 U- R; T( j9 W5 E/ p% r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 z1 U1 @' Y% a# x' R
5 U0 k# ]9 {% I. n' r　　氯
+ p) X* i1 s- r- h
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 ~& ]2 N: H! [: }8 o# `1 Q4 U3 h
, k$ I4 ]6 ]0 ~% u) w! P　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！