【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 b' K  M  [; g  z7 Q% f
' t) S4 f4 X  X% {1 B& i　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

& h) k, }/ P* L: {: |$ M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 j- }4 |% Z; s( i+ h5 ]" ~
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 Y4 w6 X! }& l/ T. u
" E* x% a) M2 Z2 ~' ]) O　　维生素B6
- y9 V1 y# U; ]. W" q) a7 N
2 |; N( n3 }% l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) \' k5 H, o. _6 J* }) t! A9 F. F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% }1 ~) ~( F2 Z( a' q　　可能缺乏的营养素：
8 x2 R# N1 x' t9 k5 J
　　复合维生素B
/ d* N( [8 K7 x) |0 e4 p) b' b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 B# \$ ~1 R" s; ]　　对氨基苯甲酸
% u/ [, ]$ }6 S* [
6 t3 F$ B! ]' C' g2 M0 ?9 C3 ^　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 x5 ]1 E9 g+ E$ y
　　维生素F
! z8 W6 M" m* m( z0 X( C* V# A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 u6 O" T" g0 h: e　　碘

- z( z  v, l1 Q  }+ h　　需要的食物：盐、奶制品

" Z6 M( o& [/ I% f4 L9 t　　3、脱发
6 z5 Z. b; m& ~# e& J( D
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- i! @  _7 F. A/ Z6 `" c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 ~9 w6 ^2 v' w! p2 Y
" @' ~1 P1 o2 L　　肌醇
, P# K7 Z: u0 c
) w" I+ g+ O" w. r- ]! \8 m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
$ Q. d, `' o/ s% E' O
% `: v5 c6 l) w- u' {. f$ r　　需要的食物：一般食盐
/ k" |2 T- `, v) f: T
% `$ S% C3 o" j8 _* q　　复合维生素B
8 I; V& }( U9 H1 I) Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! \' o! q/ ?: O; A3 v8 H, S
- J. t& y! ^5 e, j! c　　和维生素C、叶酸

" x6 N" U, Z2 s  B7 R' F$ t- [$ u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！