【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 L: M5 s" t2 C　　可能缺乏的营养素:
+ d- P# w# X) {
; K) C1 o7 j4 O- d% I　　维生素B12
( y: O- I9 f- y( _/ w1 f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; z0 b  U2 H1 A. u# c, n
# L7 `3 R6 O$ W  y( r- k　　维生素F
& D! \5 b; i3 o- @- W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 a; r& G' q5 k) W5 E+ V& ?
/ _% l" O, |& J6 Y" a3 k　　维生素B6
! X; ?2 [: Y8 w1 O9 @
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 L7 S5 j% A/ S. Y5 T$ `
$ u5 j. ?' f# w5 I8 K2 y8 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

+ s" G" x7 O; A; |+ L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  ^. T& q$ C2 r# j　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 o0 x6 k+ R, k  N1 a! ^4 `9 S& ]+ T
　　维生素F
  G4 p; V/ L( z0 y
. S0 t/ n4 H! k$ @) q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 v5 a7 \2 {* |8 j. @& x& G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

) Q7 w9 D6 e. Y# W, f2 }  M　　可能缺乏的营养素：
! N9 v, j( z- j4 y
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) N8 G, N' m0 L$ I! j# W
. _/ @0 d8 R6 s. b" x2 H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 K. O! I; j/ e7 V
5 t* S, `! H% }( v, ?　　氯
0 G* s% F( P1 D0 m
" {7 b( j# _* t$ {　　需要的食物：一般食盐
6 s) Y/ N5 y7 }1 o$ ?! P' p
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ l* F' V0 J6 V: j6 [2 Z6 l' g
0 e" b4 R( g- m6 c" R9 w# d　　和维生素C、叶酸
8 X4 x4 i) U( O0 c# k0 T' L
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！