【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 p  Q6 [5 }7 S% c' v- {- b# e
% R& F: i( l: y+ L　　可能缺乏的营养素:
1 w" C) x  g/ w4 Y4 u0 }+ `7 C
3 E* Y& `/ _6 r* ?$ s% {　　维生素B12
- x6 b3 u! S$ G  N$ ^  U1 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 u: w  f! _- ~* I5 K/ l# f: }
# X- d" t" {; E0 h7 L　　维生素F

, j) C" j, a3 X; N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- g0 n/ R& D& {7 R5 a% k. P
9 w9 b: ~6 Q0 B　　维生素B6
  E$ K2 {3 R' r( U9 I9 \2 `4 E
- v8 ]# H$ C3 `9 F　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: V. K" `6 N% }, n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 O' o! O4 T1 T. _4 s
2 Y1 s1 p* `& k& P# ]9 q6 n' [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' @2 ]/ o/ y) Z  |- o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( ~8 L" i7 b8 U8 ~; f2 y$ i8 ^4 R2 r
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  L$ I( q& e! o5 \7 \　　维生素F
+ D$ y0 T4 `- v: N
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) ]! z1 a+ y! S$ K" {# h　　碘

) y2 r/ x9 F5 A2 }% }7 i" j: Y　　需要的食物：盐、奶制品

' K& ?" W0 ~' V　　3、脱发
, [# M1 H' [1 W! W2 |4 [7 E4 ?
　　可能缺乏的营养素：
( u& u: @$ M% z. k& `+ z
' `  q$ J4 K# x0 V, }+ i; J' O　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) j  @* v. U4 g1 I
, e, A$ b$ P2 n2 ?3 _　　肌醇
$ k( L# P3 K. Y+ A8 G& i6 {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

9 u5 J5 ?5 c+ W) l7 ?9 D　　需要的食物：一般食盐
8 w7 o) c4 l+ z8 z5 m
　　复合维生素B
7 x; G$ _. q( C9 f* I7 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 G  |8 z9 g% R. X* X' J9 `
2 X& p% n( w  n5 m8 i　　和维生素C、叶酸

/ Y8 c' @. ?& r6 T# f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！