【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' X. k$ U, ?* P4 D0 o　　可能缺乏的营养素:
* G2 a, o% m7 v% D: r
4 u9 B2 B3 ]3 S7 y　　维生素B12
+ V1 z+ T+ Z3 Z- T' z, K
( G# v2 C4 b; H6 J$ ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ }$ g; G& j( W
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: u- @3 }6 d+ L) c- b- t
5 p; S5 t8 X( A  r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& I0 c: X/ l& y. P- y
4 F; @; K" v& h% C　　可能缺乏的营养素：
  S2 ]" {; j: ~1 ]+ ~  d) t
% ^0 @. A5 h- x# h) U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

7 e2 t3 N1 H" |; p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) [  X; s% r2 u' B1 N
/ z- ~0 K- q# o* h$ b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 r7 e, w3 W- v( ]: E; m0 d% N  q
　　碘
% ~" ]$ g) ]- [- K8 x' m- W
　　需要的食物：盐、奶制品

5 ^9 o3 w8 h) ]8 `3 F8 ^　　3、脱发
. {6 _1 e; {7 v& c7 q" P
4 C- _2 P" z8 Y5 B9 l. [　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

) g. R% Z- a; ]7 D0 J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

- k' f  A6 a; P! ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: g8 J. X* Z/ |8 B　　氯

0 b0 a, y' h  S; W/ Y7 G　　需要的食物：一般食盐
2 u0 D, T3 r9 ~2 I
. O& V0 b+ A+ o. G) S! H; {1 {  h) s) r" w　　复合维生素B
. T( j# g; |$ Q# g
9 d. A2 U2 t9 G$ Q2 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" e2 b; z% r9 _+ [3 a
) D1 v, t  H1 ?/ K　　和维生素C、叶酸
+ }7 H! s) N7 G& F) `. q
. J- Q9 ^: R( E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！