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1、头皮屑5 U' M% k; m z% q
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可能缺乏的营养素:
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8 ~/ [4 c0 o* N7 p 维生素B12
& @$ ]! k& U( V7 F! X
1 o9 U- g* ]& o$ \, p 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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维生素F - w0 S8 x* J; C6 D, d
3 D# J$ e G. p
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
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8 X6 ?+ ~6 I4 K/ o# p2 Z
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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" F$ P, |% Z X 可能缺乏的营养素: + Y* h$ g# i5 S3 j } u7 _
( X1 C4 \- I* q: j. X$ p) g 复合维生素B " Q2 v0 Z) P8 ] {8 a
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需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆( T% ?0 q. c& b& T' a: b5 W5 v
" K. I* k/ i8 n) m& C0 t8 _ 对氨基苯甲酸
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7 F# s6 o- O: Y9 c1 i1 m0 ?2 ?# B 需要的食物:葡萄干、甜瓜 ( h! ^3 j9 U0 @+ s* i1 O9 w
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维生素F & ?- e; @/ c, r+ Q
" n9 }( `: G% n
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 4 x0 S: f' e. w Z
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碘 k5 v/ X$ Z4 c6 B) F9 ]
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需要的食物:盐、奶制品 1 E5 o+ s1 w. [2 Y7 Z5 ]. ^2 q
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3、脱发
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可能缺乏的营养素:
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3 f8 K( k# K) \" C2 y0 R# B 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 ! ~' Q- b# h. c
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肌醇 n2 N" v3 P# p5 J2 w
, E; u( b. Q; k6 \ B
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 , h$ t) }/ }2 P* @% e
; Q. B* T4 @+ a" f7 z, U. C 氯
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需要的食物:一般食盐 0 H, ]4 s5 p, }0 {* }
1 {; Y$ M2 s& _; X 复合维生素B ^; `3 O' P. Y; X b& c
% u. u- y3 }) y+ l5 d7 P
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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