|
|
第一招：给自己加点压力
8 ?4 Q" o: |# n7 F" ?& x4 v7 a
+ I6 ~: w; q2 Y" ^6 Q5 U不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”0 a8 R ~& _5 l$ V2 v5 B
3 v/ l, F6 E3 I$ B0 B9 z" q' P# A第二招：给自己来点鼓励
7 }: G' E7 Z* e6 `5 z- w) Y. v/ C6 v. ~4 F
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
( B! u( _) y' t
! G% p8 p% X$ V" o第三招：预防胖从口入+ |1 f5 g9 y6 [- P! |3 H- x; ^* z
7 [- `! T! R3 F, f Q6 R1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。' M2 {& A* S2 \! Y
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。! ?1 v% g" ^4 `$ L: C
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
$ w+ I, H# o; C/ F4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。) q# z- k/ a/ Z1 Q
5.晚餐后不吃任何东西。9 }* i, r, H% d
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；; a6 j4 {( f. k1 c- {
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
; P! F; F" r6 P# y1 u Z% y& i5 _/ I9 V8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；$ X% ?8 K* F6 y1 C* b- X6 e7 u" H6 @
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。8 L+ A; S3 y. a; l& x" i# M
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!