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女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况。' u+ U% U2 W$ }+ k" k& \. ^
女性的中段腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部,也在和我们一起承担。健康是一辈子的事,养护腰部同样如此。! `5 W3 d% E. \; z2 T1 y
腰痛来自何方
; ^, H/ V# t1 `: L$ A( r" y 女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况。
0 b8 X" \5 F) i' Z: j' \ e 肾阳虚腰痛最常见
9 {/ v$ Q& s( l$ R) @) D 肾虚腰痛,是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。+ Q5 r& ^9 G/ d% t K9 X
中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。( B3 o( E( P# n0 M2 T3 \
寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。
: Y! s6 W7 ] e7 E) ? 血淤性腰痛,腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。2 b/ V8 K. W4 g& ^( {
这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查。8 |6 @) ^! q9 S6 g6 Z" o
盆腔等炎症引起的腰痛,这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多。
# q# ?. \, L4 z2 d+ e 养腰护腰在每刻" y) _5 K; b, f) D. A
1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
& d6 o0 g" |# f 2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。- r1 b k5 C1 B2 p4 q/ ^9 \. S% \
3.调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。0 [ v, V* `/ S) x, K2 ~
4.节房事、做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。; J/ S% c8 C& A3 H
5.床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
2 t4 R7 {# H: L- G, l 6.鞋跟别太高。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。- a9 J1 ~) Y4 n4 Q9 W
专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。 |
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