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饮好水
+ l6 n4 H" e0 L1 G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' O, \3 A7 z' _% I
饮暖水( C+ Z3 R& Q/ ]6 E* V' u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
* `- y+ m" {, H空腹饮水
) p! q& E' c% V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 O, j- j# D! E" [" b O8 q1 d
能放能收
, O9 G9 P v# X/ R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 C+ Z2 v) v8 Q. [* l+ D& a4 h2 ?$ `4 s
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. e5 T& a2 R9 d5 n \) X- V喝水时间表' q; F( V4 H& e" @: t5 t
+ K% q" k# ~2 A6 z2 { e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 ~7 f' ~: z8 Q% x* {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# m' }+ |1 P x1 M5 k) d9 p" H
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ b( |, U, d* N( ?! ?* {, m) h# B& d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 b+ L, V5 i& H12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 {$ h8 \# B% M& |. u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 r/ [# T0 ?7 I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! }8 ]4 i! D" i' p+ O- m% n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30