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饮好水
$ A( k! z6 L' ~7 |尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 p" J/ J" k" l' p, b
饮暖水8 ^3 A& R' u6 M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 V' Q$ d' N* e; z# ^* J3 g
空腹饮水
9 b% t* g9 ?& Y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 f/ S o1 D# C! p( M
能放能收% j0 b6 u. k& ~# W3 a' a
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 * \( S) k$ \' l# }/ n- d
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: w$ x5 b- Q) w, n( C. Q, S喝水时间表( Z1 N! `) h3 D) q" b1 P% w0 x
' f& [5 k$ W( @( @/ g7 L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 Z- V( ]5 ]' |! @4 I1 k2 I( f1 f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& o8 b- ?6 x! B" B4 p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 e2 r% \; }8 x+ O' `4 X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 F/ z8 ^& d# B* J) U) k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 q6 f; p$ [0 }) C/ D* I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 K, W9 v% Q7 s7 @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 |5 X$ E4 Z. x: l) ]22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30