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饮好水8 }0 J* n& W7 ~ H+ L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 D3 C1 A0 l+ o- l/ t饮暖水
4 a$ c- Z; L, Z9 ?: T很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( `0 K) x. [/ I$ {/ X! s0 t空腹饮水, v# R0 n4 T/ ^/ I' E2 K4 v1 n% X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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' @9 A9 b. f4 S8 a, z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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) r7 K0 l6 S, s1 v9 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- Q0 P! O8 _: `+ `/ l' z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& n1 M5 [$ Z. m9 W/ n+ D6 m$ j5 C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ u9 L2 v" C% Z5 x* Q y; u! B7 X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# b5 g; ~6 d) N7 L( V% J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 N1 _7 Q/ q4 Y, e" ?+ K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 s! z2 O- D; Y5 ~/ [
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; s8 W* W2 u: V- y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30