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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 9 i8 k% C: [9 A; I
一、菠菜
5 I" ^$ ~* P; z( B2 I+ k1 g$ N 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 Q4 n ~7 n+ a# x9 c8 Q2 A 二、豆苗2 i# l6 V3 v! {7 U
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& h: I8 j8 w, f: r 三、红萝卜
+ G8 F) |7 P; P9 F 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 C9 |9 `1 ~- r
四、西洋芹 c4 N8 J7 O, c
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, K, q0 [1 O, O( P9 q' w
五、纳豆
8 J6 k$ e0 W" y4 p) ^2 P 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" ~, l% t% M$ K f" ?' v- u" B六、小鱼干3 V. D3 Y. |$ U$ G0 c+ e8 \
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. j9 k1 S/ J* F4 O- h 七、柿干% u9 t: B9 i6 N1 F) t2 m" S' Y6 g( a
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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