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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
' B$ T) a8 f' i* p; O( K- Q+ c 一、菠菜
p6 E+ v& a7 z. d 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。" S& X) p M* v
二、豆苗& N6 ?! ]7 L0 x2 z/ r
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。* Z! D8 o) }: l; `/ _
三、红萝卜3 ~) D" q. R9 {- R3 U. s; X: |. E. c
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 }, F+ r, r) L& L" D, @9 z+ ^ 四、西洋芹. S9 ?2 B u3 r3 ?9 L" A
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
9 S: |/ K) h' a, b% L 五、纳豆5 c3 @/ C# G& E3 l! e) ^" h$ N
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 N6 a7 F" p7 y! H
六、小鱼干
8 q1 O# m K% \( j3 O 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, `1 ^! l2 i# b, `! ~4 n# f8 d 七、柿干. }9 s$ v2 x4 B1 ?3 g
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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