|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* k4 }% k. ^8 F5 Y - ~5 H4 L/ K/ b0 y
◆ 牛奶
* G9 V4 _- r( s3 u( Y1 Q $ p4 m# H) B! i! m9 p
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ! T1 v: x: f; [, H! m
( W; r( B; ~5 Z2 f9 z
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % R9 S2 ~# K8 ]9 i
4 a4 p8 j% J9 N1 k: w
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . y" g3 z0 d7 E. q( x7 b
& W2 a. A- n9 ~/ L0 h& e8 P
$ P8 `: d# o/ S( |2 } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
3 ?7 s; K/ k. F
8 j1 ]8 y4 T% {# _
◆ 小麦 7 L# i: `' [4 M/ k7 O# a3 Y' V' [$ `
8 x8 v1 q# x( J1 _9 v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# x: C# S. @! \ r
6 X; ?- p5 h* H, P9 M6 E
◆ 红枣 " U0 x# {+ W" `% m
4 p$ M% R' s) P: d7 P- q! @8 w$ W& {% r5 h, O
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
- f& p' p: {9 G9 P4 w; c, R ) G2 }- w; O r8 M" [& V
◆ 桂圆
4 o7 W; }: o. |1 b+ w $ m' I! S0 j4 Q7 p( B
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ i8 O+ _4 k- i7 S* H- G ^' o8 ~ / f& Y1 F, a* j
◆ 桑椹 + S3 y4 Z5 S& Y, }) l3 e1 [
! y* m1 N- z/ t; Z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ W& s- _# Y5 Z5 }6 {& P# F
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
" ~0 |! S7 a) @1 ~8 d4 c( b
& K; @% ?$ z% B( K# ^ h5 q1 H" K9 K' F( c
◆ 莲子
. J5 F, h' W4 _0 V 8 N: J( f6 G. o+ X
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - y2 l+ o. _: G$ O
9 K( N9 n0 O$ ^ ◆ 食醋
" G8 b! O/ K" z5 f1 }, }
8 f& F: p' f# |3 F: P8 Y3 a( v) ?
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 2 c3 ~- {* Q S' [! j: |
3 h u+ s3 ]: n5 [' @" e
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
1 X; ]: }5 c$ a5 j! O8 o $ R5 _( `' j: q2 @' @
; |! V5 s B; I, P 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: H+ l/ m( x0 e( @" I5 t* [' U2 P3 m( l! D, C% Q' q
; `3 `$ Z/ B' K$ C! F! h- i* i% D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡