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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; q# s) e3 V/ I( y; I9 M% X9 h
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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' t. ~/ j: z! G6 n6 v+ _7 C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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# i! Z* X+ J9 a 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 y9 T( K( H8 G& z" U1 G
. I7 e9 d" ^3 M# @ [; I 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # @) ?0 I, {/ O9 e9 c3 ?: T
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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& f* |1 }1 o3 z! ]- V/ Z5 ?$ p! b5 L 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 N$ a' Z$ {% C2 Y3 M7 _
& o" O" C/ j1 R! K. n 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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6 }! p% ~- a) r7 v ] 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00