|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
% a; E% c( ?# g5 G% ^% |% j7 H1 Z: }2 `' V# ?& J7 ~3 H0 v
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
" D, @+ c, T. L/ j- J& R, @1 F* [' P+ Z3 u
A型血
$ Z2 i$ Y5 ~- g. J2 e/ r$ G
4 i$ T, G$ \( Y% D: b) { 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 1 l U& A/ v% e. p" u: _! K
& P# \3 r: U/ |- Q" o' \
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& F2 Z9 `9 ^5 G( g5 Q) N
$ M) x1 m$ R0 z, u8 ?$ l& V8 A 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
" k) ~7 m( ~8 W, W: E
- A1 r: L( Q b6 B& k 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& M' R5 _9 A6 O* B7 q% Q1 c8 z
! ]% m% e# J( B, m B型血 & d6 B% w7 @5 \8 D f
4 M1 Y3 g6 c# I: V3 D# r
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
( _4 @, r- l/ l+ \( B# z3 n9 u" o3 `8 B
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
" _) S1 J% I% c b8 j2 ~* g' g4 |/ y7 J: c: g( E* `3 h0 D
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 4 _6 q& }8 y6 Y# S: d
! }8 T7 U2 h4 M* a! Z/ z: l& y! z
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
, ^7 t4 [% D" j' B2 x4 j1 t' s* z' M% f& Q
O型血 % e9 g; e. ~6 ~
4 ?2 c3 x! q/ q1 u6 W
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 & q9 C& |9 @* K8 O9 W5 _, H
9 U. |; i5 G4 V1 S6 O, ] O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + h' h+ E. ~; J& t9 b
9 X1 m* |9 G& G% {4 h2 W. r% D 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
4 j5 R: r- ]( H3 z8 V
0 _: s* I/ ~+ Y0 |9 h3 S 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 : B/ [% @; J, ^) N! y5 Z& Z
. ^1 G$ m/ g8 t3 w, d: Q1 b
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
; O/ j9 m, j; f/ H$ ~6 P: A
7 j" {+ n" x' M5 } AB型血
/ V8 \ `3 F3 U% t6 {8 L C" `) P- U* H( _
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
n6 T e* s/ R4 r
- e+ {. E! d' b. U2 o$ K. o3 n 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50