|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ " D$ h: y$ q0 u$ s5 M
2 v) g! v% K% o0 w 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
6 O g+ @+ h6 g7 l2 f8 N8 H! U. ]4 g. I; o; b0 D" N
A型血 + F) O; m3 D4 U4 Y! D! V1 J3 p
1 F/ m( T& c. b$ r. [$ k
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 4 |5 z6 g5 Q5 l3 B
- W! T' n i- P3 f 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , `9 v, M( D0 }) w, y, T
. I5 s5 ~* W0 p
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 " |$ } k7 l7 M7 r
" }7 L3 G: k; ?0 k0 _& w) |" y) a0 J2 E 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 3 E0 s! c! F) l1 u# \
0 S7 i4 m2 t, C2 R0 E; a9 r& C
B型血 $ K- c/ k! |. m. |" q5 F6 M. c, H
, d- {9 ]$ q" f% M( G. B
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 # M* n3 m) I( `2 V& K$ E; d0 Y
, Y; ?- j# i3 e6 D& x2 i" P
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 , b2 }9 t% o# h7 o- x. n m1 h
8 s# J3 f; W2 x+ |* j- G3 a 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
* I3 A2 d- Z+ Z' C; g! J4 A W$ L) Z6 J- x2 K
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ c" S" u: C4 `2 ?; o
2 t7 o. q' X5 _& ?6 p O型血
. P( ]6 w, a! J: M* P: q5 x
q4 Q8 X9 m: b# e- y 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
5 |% P5 u. J! P
% D- P- q& ]) o, Z# n( R* F O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 6 x4 V7 @- N. j
3 X/ p4 E, O& N0 Q8 E E0 t 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
. }# r/ O: M+ ]
" Z; t0 T# l1 Q$ J$ i0 G 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 {9 Q8 `; v8 Q! B. c* b4 B9 N
2 X) p2 b) u- U/ G/ \
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ; V: f! m; I( |, e: P! ?
6 F1 _/ f$ h/ ~2 @+ }) \7 F
AB型血 ( Q9 \+ Z: g, [1 j2 `8 d5 F
/ Z, D0 C5 Q5 Q
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ; f% f3 l, A9 j2 ?; J. Q7 m
: _! m% L6 j" j( N7 `8 q6 K
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50