【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
, o, \. k2 P3 [
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
* m9 `4 ^: f, Z+ e5 Y
9 z4 I0 \  w& P- ?' `: \) O　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

: j5 r2 M+ b# f3 v6 e. Q　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

2 x% ^- }( j( x$ T" t% c+ m9 o" G　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

% C% c8 c3 ~$ |% K! s2 n4 ^　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
& A  U, }! r( L+ l5 u
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
: `- ^$ G: t! |) e* L
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

! {5 [8 n/ D+ M3 O$ h/ l% n　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

9 H2 w) n4 G. F　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

  s/ f8 t' ^" t, \  a　　1 姜枣红糖水

$ ?4 m! \- J& l' [' P　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
2 U9 N% ]  Z7 u1 Z" _! b
' O+ o- R  Y3 j7 P4 ^, ^　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

2 p8 {5 T" ^5 Y" L* p: i) X　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
" q2 \; L, K* d: Y* `7 |
  ^/ r$ n% a' d2 T0 h　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
0 H* X# D* B0 P4 l: |
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
4 U7 ^! r$ N* m; t
( w: P0 M& @: Y- \% Y; h$ c　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
: s" y) T( y5 d; v4 [
- ^4 M! [: k8 c: ?8 a- z+ w3 ?　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
* C6 ]3 g( M; x. u
- b! \( ?& C0 Z& `% [　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
( \" U- e$ X3 r6 G5 y. a
4 j. o5 k' Q0 R" l0 h* K" ^　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
+ P& a+ r1 ?( |+ c
; ~0 \' q/ s! Y　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
! U: m) b/ I5 r" [- J1 J% C) r- s
* Y9 O1 H" R" i0 q9 P, R4 p8 o　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

6 [8 |8 O/ b& ]! H  B/ T+ K　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
. _5 Q8 z5 G, x7 F( q  W2 ^
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
# U' y3 N4 H5 ~! @
" Z, U+ n# R' ?　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
$ q- w: `/ C* M
. v2 P9 s# [- r2 u9 h# V2 @　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

  S! [. X; v/ s5 {! W2 t+ ~9 A　　8 藕莲饮
  w' S2 {# @+ x5 H4 B
8 A0 I$ [/ o# q% c5 H5 E8 f　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
* t3 e9 d7 v& c/ v. \" h
0 E9 S0 q/ u8 {% j　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
( N4 N2 e2 i7 a& K: ]- Q  ^+ o
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
( @/ d& M7 p, N) _8 `偶先收藏了~~~
2 T; u' `( H: x+ m0 T& b. J. U以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了