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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>* W b4 t) Q4 F3 e2 q5 z
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0 y+ I& Y- C& g1 k( B<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- P R8 o2 ?! B& H
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>+ b9 z8 {, {! Q( M @
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>/ G" e; L: Y0 p
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6 S: n% p. m u! L# s<P> </P>
" j& [& m2 `, E m<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
4 P; J+ w) ~; x<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>: L' U4 n b0 a1 Y' F4 {$ y
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; }7 P- W4 u: B2 U* r* K1 R<P> </P>
. i* u! _# j f. g* C# H<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. ~5 `; S1 t6 J, W: n! B% C+ f<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! k, J% S2 J) v4 N! k# G
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( m$ ^" W9 r4 Y0 z2 l' b4 j<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 k9 s ~4 a' B2 l
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( P3 L8 N! N, j- h
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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$ \$ \% n$ ^+ u( g* z# e<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
* o. s- p& a# V6 t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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9 W# p# a! d/ a6 m2 K4 W1 f' k<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
I' w+ P" k& p! O9 | K<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>8 [9 L/ G I' v* j* H" ~9 x
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' ?4 g! Y J3 y( k& `<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>; @7 [; B7 `. t8 U3 }& t4 I. M; A
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
O$ }' i& l2 T1 D0 T) V- `7 h<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>3 d8 W8 }+ } Y2 O) V+ X
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7 M f( c8 g, L. U {" t<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P> \* d; s' @ F6 V. y
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! Z, {) l1 Y- Q$ Q# Q
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; D$ I W" X* }% c7 J
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