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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>$ P: Z* z0 i, U$ @, b- a
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3 w5 ~. {: t4 [6 R1 t<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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; C$ m" m- R6 d- z( `! L<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
3 r" i/ Y, i% A5 x0 U. G7 T8 T% h$ h<P> </P>8 O4 W }% o# x# r% \: e2 z
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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0 \. ?# X4 L' F! |" k$ g6 s5 n<P> </P>) w3 H$ X* l1 T4 E0 X6 Z8 p
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' z" h2 p* t! \7 w' I
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
z, ?5 P" r3 n( R% L! \<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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$ o9 w5 k1 Z0 Y1 E3 |" Q L1 W- `8 |# f<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 x# V* e# E$ X( y<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ A! ?! [6 y. G5 B A<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P># P" [0 s- [% N, I& i
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6 i }7 K- x5 Q. y- g0 r$ E/ k<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
) E; Z0 a% s: w/ O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
9 J' O6 Z. v2 t; u: E<P><BR> </P>
# u( \5 N& k" h$ f7 X# Q<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>: m8 u: r6 p: [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 f. C% L0 ]' t9 w<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
6 }5 V6 \/ k" K<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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) ^& ]) q5 o* Y( A8 ]" P2 x/ a<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>$ \4 h6 H8 C& Z: Z; l1 d: u# Q& _
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>/ w9 q5 U6 X p/ l
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1 n0 l( B$ V" m! f2 y% i<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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+ D3 O) P4 [3 m<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>! m9 [& @. M4 F% E$ e
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$ A: b8 d z2 m. k8 j( t<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: |$ k4 W0 k8 y$ ]
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