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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 ]& U3 e5 A" j8 u , S n% q, A; K9 s" [8 W/ e
食谱内容如下：
" r( {: s+ M, X2 b9 _# k 第一天$ a: D, z5 B1 G+ Y R
) h+ g! ^ k5 P0 M# L( J 早餐 ; ?! k5 O2 ~- Y2 H5 D, `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. F* Q0 @: U4 @5 g, n& b( v 1/2个柚子或者柚子汁! ^& H6 _! M* h2 d- T; G9 v
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 |2 [# w2 X7 p& ^$ u$ Y' l" R5 K4 G# q6 N* K! R/ L
午餐 , A7 X% L$ q# `. B
1/2 杯金枪鱼
p' [/ Y4 c @3 a( z+ n. A 1片吐司' x4 w2 Q/ e) r: C1 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ W$ X" u5 W4 ?# c
1 F* H: ^) R* f+ E
晚餐
2 g( Y1 c2 L, i V 3安士瘦肉或者鸡肉+ V1 @0 l9 ?' m9 }1 A2 g
1杯青豆或者四季豆% E/ y) O$ H! P N* F
1杯胡萝卜
- ?( e6 W3 h: @ 1个苹果# f$ O- R1 t! q' u
1杯普通装的香草味雪糕
+ m1 [5 I* r/ M `$ b. A% A7 K- W; o! F0 d9 H. k3 q
第二天
- l- \6 f, \* E% B: F: q. q, e% l1 N' y4 g6 X" y# g
早餐
, z& S6 L5 L1 D7 N* c9 @2 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 T! m) \; G$ ]$ h; ?
1只鸡蛋, [! R- w0 U* q5 P0 F
1/2个香蕉4 W. ~ |. C! y+ I, p
1片吐司
: R5 \" U4 h" {$ `7 a1 H
t- j! g( ^5 Q" V5 U 午餐 ; q( ?% c/ V) W" ^. { i/ q/ m# O8 b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 [+ t' O( E% s/ ?7 x( ]; l# r7 `7 Q, |) K- g- g
晚餐
; m: \5 Y, m I* I7 } 2根牛肉香肠: o+ C4 i; r% s; H$ X
1杯椰菜或者卷心菜
, b# s1 N6 s- ?4 l% ]% I 1/2杯胡萝卜0 G* ?5 h9 q8 W+ c3 ^4 A, D
1/2个香蕉- O5 H5 J4 F+ |4 {$ G( P' r9 @8 a& l
. k6 X- H/ l4 i8 |
第三天
" Y2 _. z9 D0 J, c! v4 m& L* I" \ R2 A8 W. z6 |
早餐
! u+ d6 w1 g1 L) i5 v9 [: ^: Q. L' C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ^4 c3 _8 u9 T- I5 {5 {/ b' T. v: [ 5块普通大小的咸饼干
. N9 d+ ^9 ?# @/ E5 g' i 1安士乳酪 F! B* B( f% Q+ i4 W3 N- }" Q
1只苹果8 \0 }0 w6 Q8 `* p1 @- k' a
* v6 m0 a3 ~6 W. q) d
午餐
5 w; p4 b( y9 c1 s* } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
e& S% P$ J( y( y' @% k' r3 G8 L 1只水煮鸡蛋
4 Y7 k3 ^) U$ [5 @ 1片吐司
4 E3 A, F4 R; A8 _: K
6 j2 M6 u4 T$ j: X5 ~( M; ^/ N 晚餐8 ^# h$ Y. Z3 I& w& t/ ~
1杯金枪鱼" `0 u& {& Z; S% b& j7 y3 Q
1杯胡萝卜/ y1 b7 r& e$ ~* v4 a
1杯花椰菜8 p6 `( D# w: W5 E- ?5 ~
1杯瓜类( f9 `2 u6 Q$ I" J! B% V
1/2杯普通装的香草味雪糕. `: r) E( I2 w3 G) A; W1 x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 o; S8 x: k5 {2 P$ g8 W
8 C+ @ j' N& Y3 y! z: t
专家建议1 c0 [/ s3 e. M* \
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* |& S, [$ p4 c1 U6 ?. `) b/ |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ r+ s$ E9 \4 e5 Y! i# Y 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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