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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. y+ A% x7 F* V. J3 ~, l 食谱内容如下：
8 h/ r* \! o1 O 第一天
$ h- Y/ r" I& g) G! q* e3 A. F- _6 B; E+ h# ?( ~
早餐
1 Y& [8 _3 e/ K F1 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 C5 X% g1 Y r/ A, C" b$ x 1/2个柚子或者柚子汁
" @5 R# \6 d) B! l6 m1 c5 D5 Y% ^1 q* ` 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 W0 J: l: d7 V, R! o U% X. s& m$ J! I7 N$ z: P
午餐
x" T! e+ q6 l+ o+ b 1/2 杯金枪鱼
* K r T2 V, X, q7 \ 1片吐司( _% o# {$ c3 ^9 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ?. F+ C8 k* F1 U% Y0 Y& S% {5 Q. L4 |1 s8 N, q
晚餐
8 r, P4 P8 N& [& t9 f; E$ `) a# U' M 3安士瘦肉或者鸡肉
8 \1 ^# p9 }! R. I; ^# d( i 1杯青豆或者四季豆
8 Z6 ?! l& z, F7 `0 f/ | 1杯胡萝卜# a" d- p' H. k6 w6 w9 ?
1个苹果
& Q& w' R, M. J! ^1 `& L 1杯普通装的香草味雪糕
@2 _* b# T/ l* T, ^( C& n6 ]- O& W
第二天
, |+ z1 a7 e% Y+ V6 r# N) b( {- x( s$ O: O; X; b# w2 [( T
早餐
0 K& h( D* Y" L5 y( K% G- ?) y8 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 I5 ^" r% [5 ~& P 1只鸡蛋0 e3 T- Q' y$ [$ a$ I) U& i
1/2个香蕉
7 z1 e' q4 V3 j, |7 h* k" Y' O# C 1片吐司: ?2 }% ?% C* l3 U' ]! N
" J% [- w# q/ P! t% `6 D* r1 S
午餐 6 a3 w! @1 o' t; o$ w& h3 `$ X1 l
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 W& s8 T' y- B, L- t( T
3 s6 ~. N2 _. ? u w" y } 晚餐
* I* {8 O. }. i2 V$ u; [ 2根牛肉香肠
9 y$ P: q3 J! Y0 a2 H 1杯椰菜或者卷心菜
1 L2 U) S; ^+ x& Y6 F4 C" T& G0 Y4 Z 1/2杯胡萝卜9 K/ T1 H# ]& X. c8 P6 \/ @
1/2个香蕉
/ {, e8 y- m1 w: k3 L7 |: Y1 i# Y2 G" \
第三天
$ F P) l3 r0 e
* c" }$ ^3 m/ r" n/ v 早餐 . d& Y2 N9 g6 |6 }9 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; w( F( @8 T% e0 a8 I 5块普通大小的咸饼干
5 s" a, n! [; s: I6 |4 K 1安士乳酪
3 k9 D. W6 h) b4 N, n. ~ V 1只苹果, F9 S- v, n5 q3 r/ ^! Q* R/ h- m
2 X! n3 [( f3 `& T# s4 s
午餐 0 L& V- M( a4 H" x. f4 Z$ P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- N! N# i. C% K' m) Y 1只水煮鸡蛋6 x1 N/ J* m1 \8 R7 ~9 j% L
1片吐司: S) Y8 K: c, C8 I o9 p
2 c0 d9 d: Q- t) d/ m$ k 晚餐
9 A' r, i$ r; R8 Q' J( g! j" n3 `/ \ 1杯金枪鱼
/ o4 K3 j# |( j& @( L. n/ @1 d5 G 1杯胡萝卜
1 ~( w& `+ v) K+ B/ j 1杯花椰菜% f* l9 W% w- t$ k- d2 w: N- b
1杯瓜类
; N( d) A8 f- _ 1/2杯普通装的香草味雪糕
, F7 I! ]: O. m9 N% N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + _- o& C8 O) m2 F5 |
6 a( h2 z6 u7 g* P! x
专家建议7 Z3 i( h) h4 R/ m+ r3 A" Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% @+ `, y+ t8 @9 e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ H; s) z4 l: b- u9 e" m9 D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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