世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* `& s8 i8 u. p 习惯一：一生之计在于晨
8 X9 m( S3 `% O2 W3 C% ]1 M你需要：
6 Q5 w! p2 b+ Y# N+ s; v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 z& z) K. y5 a5 H r7 U9 q
2、用手背托住两个下颌。
Y" U+ r6 E5 i* \: k5 g$ k9 E" w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- [% Z+ C/ u" E. I- Z4 ?) s$ X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' W$ P% C8 f6 P2 v; Q8 K* E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) ^* t% [5 _7 q0 @9 u" p2 T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ R# W9 X' i3 Y) M( f' ^& n- U6 M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 i |2 g3 u' {/ O! @$ `1 l, | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& @* j" u& x% o; K! S" u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 t9 Q# S, Z# W8 R- m3 G( q& Y" o2 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 D1 {* D+ u; a7 c1 d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ S! A; `8 t0 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; m) T+ G" {; i# n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 }6 y9 P/ a v' |/ j i% | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 @9 ? _( y S/ c9 R9 E, ^* T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 Z; x0 v$ A; g% h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 h8 W8 O0 k9 F# v: |, ~+ \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' w! t6 b( K, N# I 习惯四：选适合自己的内衣
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- ~: B) b- Z: v: _1 B专家建议：
6 B$ k, k, C" ?" P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! q7 u* a6 ?+ t$ S1 ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
I9 @+ A3 [ A+ w; r1 U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 j; g2 d) k2 b8 D+ S# s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! ^9 X$ l3 R: O! c6 E1 s M3 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
