世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( t5 H" f* ]: M: J2 l) M! B u
习惯一：一生之计在于晨1 D- q: M; W( e; ~1 }
你需要：5 G. g+ K# @: y. i, S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 v% [/ u# ~4 T K3 M: G: P) e$ `! x
2、用手背托住两个下颌。: Q, R& k e2 R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: m: B( D7 p$ {/ q/ Q& [- B5 q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: l6 l3 h3 I) G1 r3 O1 h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 _5 h4 o' f/ ?: a! u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# C+ {, F5 \5 W& }' B7 c4 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* n1 l1 G9 [& @. p( H( y7 ~5 [ 习惯三：永远年轻的饮食秘密. d* e4 X+ W$ G0 d* s4 j- r7 Q$ n# G
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; X) p: i5 D, F: a f8 |( u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' |1 T1 z& A' ], I3 S; o+ ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 @0 R3 b0 T( g# C9 o- t0 X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% p! d: w) ]: j6 o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' ?; p- D, t& J7 g( s0 A6 H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; N& y2 X" l8 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 k) u4 i: R7 x4 [" d* }- R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ z- J, B; W7 @# ?. r- { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. K. [6 `0 w( R, N0 f( ^4 }/ X
8 h6 ]/ [* z! o 习惯四：选适合自己的内衣
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# \& H2 K7 @+ s1 d8 A; c0 l6 X专家建议：4 Q" I7 t& U* ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 y- T9 i2 y. \# l9 i4 s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, ~2 K8 A8 \; c/ e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* S b, K8 W& u5 Y& `, a% p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ z3 {1 o' M) ^5 a1 O3 r% k/ u 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, \; I/ f6 w% Q# ?( x4 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
