世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" y( d! }" Z" i/ J) X
习惯一：一生之计在于晨- g5 ~2 _; H. c
你需要：
" J# F$ O! I0 g" [7 f* A# ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ c d( A) W+ b# K- z; y5 C
2、用手背托住两个下颌。
+ |' r; p/ g9 W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( p. R: y- x2 `* B. u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; o8 |! f, Q' _7 H3 \ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& d, I% L- [; f( C" K, ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ E" X% T) m1 X. q9 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* T1 p5 w( i3 m! t9 I" j2 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 A ?9 R- A3 \6 {: G: y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" W) P, | H+ w! T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! b3 Y9 R4 h8 E' W2 j2 T2 @* A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 X$ a& c0 d! L! [2 p% o$ h3 R
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! B# O+ j4 K* q" Q2 ~ T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# d3 b" r0 m+ G8 _* U( G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
) a! F, H8 Y/ H: s& J 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 G6 s" a- I1 g* K# H x+ ]
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 K" O; k/ j$ w8 Z) L$ g7 d+ C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ t5 V3 }8 e' I; c% z, e9 q8 |- Q
/ S8 v }5 b" H- t专家建议：" v1 F+ p" g- \2 X4 a. x: J) u
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 c, x5 p6 s( N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 {8 t9 v# { w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" d1 w# J! U0 g8 p( g1 p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 |# t" }( ]/ Y* f
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' m! E9 X5 E5 n! B" u( R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
