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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下" z1 f+ D% S; Q h3 m! {
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 H: S, p& e. t0 w
1.梳头:
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1 \- N# D) K+ x. `3 I 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' ]$ E# R# }1 l( c
2.鸣鼓:
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( {: a8 Q7 T. f* Q+ |( G 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
% r) o! Z& G6 _- O5 T7 {3.揉眼:0 ^9 z7 K$ _( H6 V8 |8 m# X
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& o- e3 b# p2 C) s' n, M* K4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 H* F9 S' S+ P: l3 h
5.叩齿:
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& H' F% @4 ^0 i3 A 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( B2 O0 q! K0 d( A. g8 k% s6 c4 m. q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
& g3 K/ [% M5 W. t# [7.转颈、耸肩:
2 j# X5 ?' |5 L& V# { 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& j# J" v) \. J% o4 y3 L
8.干擦:8 V; A0 W9 A% ?9 X; @) ^
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
; R5 a& K9 c) M5 N9.拍肩:* ?" e/ R) H7 g$ D* `8 i t* c5 O, ]
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; D6 B4 E+ m; s6 k- L. ^
10.转腰:# T3 c% c ~. f6 ~
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 {. k. L! l; ~11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
) T+ ]4 @% P1 J( D2 l12.踩脚尖:% Z: W8 V$ K# H$ u$ Z1 u5 Z* s
* A x4 n0 y% c# ~+ B 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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