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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' I% x0 G( t5 h* D' V
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偶然看到的，和大家分享下9 M7 @* \/ |, n; w
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 o7 U3 t* k, N& g1.梳头：
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w$ t% ^2 Z3 A. @ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* h q% W5 E3 v) H
2.鸣鼓：0 A ?. L. X% B2 ]4 _
& ^4 j, a$ p+ {+ M1 g8 { 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- ?2 o' T+ S: t! ?) M6 h2 E3.揉眼：, S) m- e) C3 ?- x% R4 k) N
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9 v U* P! h1 X8 C3 r5 @. d: l4.捏鼻：
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! f: D/ G# x% ~ G% z2 y8 a2 B 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ P' s% k1 d5 R0 P, L! V Y9 T5.叩齿：' k5 E5 V- j" l5 Q
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- X! P2 ~& i; X, R$ @$ e6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 G8 S: k& Z2 R& i: F0 |7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
3 T! y/ ~2 F, A+ }% b( }" N8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- N, @* q& a8 Z0 H. h9 g
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: j) s K& u) b4 {1 y3 @6 s
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
: Z% F' b9 M+ ^5 b, W* Q3 ]; j$ ^. L11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。% N' C$ n! ^: Q
12.踩脚尖：- n Q! x5 F% v( ]8 F4 X
7 K% Q* _# j6 b' @+ P5 g 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯