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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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: k$ U7 p5 F2 ]: }# D偶然看到的,和大家分享下0 K: H1 |1 I/ ^% G8 C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- W" V: ^' G3 z3 O- g- u7 B
1.梳头:1 p2 v8 ?. H1 q1 D' P
  ) q3 Z6 a# ]+ u
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* A8 z, H' Z7 D0 A
2.鸣鼓:
. T/ h6 t' s3 ]* q  M8 d3 v& j  
( Q" v! @' i; C6 G6 L( q- Y6 p  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 }& p$ C2 V& X. d8 m7 T. P
3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& x0 ?8 G4 c7 @4 D5 d& n3 F
4.捏鼻:0 f. I9 R+ ^( }: h) p( _
  % O" W5 C% X/ `# d' V. F: u2 N' T3 U& j
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 }" W' ?, N& X) i
5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. i$ p$ I% w# {* K6 P2 a  f
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 x/ }5 i" ?2 b; F- d. O# v$ E2 u
7.转颈、耸肩:


9 i* b9 v( p- L6 ]$ A
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) ~4 X% V8 x5 E0 G3 L5 _2 D
8.干擦:


/ [5 f3 o2 n* r6 O: d0 ~
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。9 Q) V  I* B+ C& k& I% d" |! Z
9.拍肩:

1 _7 F0 v7 y$ v9 O5 ^
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  t2 V, A% J* y4 B: f  P% C10.转腰:


1 T! S( P) y0 x6 b! @  ^
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' N: ^6 S5 ~  [- S6 d* M
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 f7 A) O6 ]6 [$ T0 g6 Q
12.踩脚尖:" s6 P6 x" ?4 o" ~% a* s0 j$ x) b- P
  
2 @+ @* M3 ^3 A. l/ r; I% }& H, `8 c3 i  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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