八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
' H1 J: {* p# C& b% T& [. m1、叶酸　400微克／日
9 M5 x6 z/ Z- ]" V最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 F( K7 D  `+ v: U3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' e. w+ g, U5 h4 a1 d9 Q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ d& s- w0 T' B2 b* G0 G8 J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; c6 f/ A% k4 ^% U- m) |* n% S- [2 N1 M5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& k* J& U0 z' _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 \7 s0 _6 a( F8 L0 J6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% z4 s  R3 k4 X) L0 }7 ?5 d( A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
# E5 l0 p# u* w, T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) u( z4 M; h  E8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}