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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 m( M% }( p8 Y6 G2 N6 i! T4 l 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。% Z# ^! ` |6 E0 G2 F0 A X" Z
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一、重视晚睡前的“晚餐”+ B' ?- p8 c* e; i
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 a+ n: C p/ r- |6 J+ z8 G 晚餐包括:' U) G" k% M5 g$ `1 h2 ?
. |3 Z& U, ^, B q8 }+ z# g: { 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 I& C9 U. z( n( N
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晚餐应杜绝:& o. m! y$ s: |1 d3 r$ l7 J; f
. Y0 H% K6 \. O3 b7 L$ s2 G7 A 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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5 m) |4 U0 X+ {! I- P 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。% z/ J5 | Z$ d3 o. ~/ V
4 B8 ^2 I" l0 Q8 h) i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”# _, f1 @& a( Q |: C7 N
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 l {6 Q# ?; f: @7 r
9 {8 W& m2 ^; I/ M. C7 [" _$ o 四、熬夜人士护胃有法
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- {0 Q: Z; {9 \/ ] \5 ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ l* T& G7 L2 F' V 食疗方一:生地瘦肉汤/ ~* R; i6 f5 k5 o0 H
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材料:生地15g、瘦肉5 w2 ]6 ]: W$ n7 m: s/ p& {! x
8 o9 j& U. [$ D, A3 X 制法:煲汤饮用
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9 }/ }( k6 `( V 适用:2-3人量! @6 Q# d: o% S8 E, \8 `1 u5 E; J
/ w) e2 a, B2 }+ G: j 食疗方二:鲜百合银耳糖水7 l; r- P) z3 F3 d* s J
& c/ @ A( [, y2 w7 e4 m. W; E4 c 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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4 y$ ~; p# W! _2 ] N; C 制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ Y+ g/ x# @/ j, ~ K P: G
: O6 w0 F8 K3 J& o 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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0 K0 ?% {: h: l4 r2 L- f 材料:土茯苓30g、芡实8 P9 r, [. |2 h( g
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制法:煲汤饮用
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; n- f$ w3 O. b# O' j2 _9 s 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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1 G4 b" {6 U3 j6 M, i2 C0 e- y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤- v" \2 M7 X% F' w$ c
/ J7 l, P+ M/ _0 @5 w 制法:材料共煲汤
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, @# d; ]$ B4 M) t" T0 l 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: a2 k2 B* l2 T i7 W' q. s* i
, z: x L# c( _1 o, l @2 T 五、熬夜过程中的注意事项
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( e! ^$ w$ d: s/ a9 C v* @5 e 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 n2 ?& c3 c" _2 k! J8 H
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。; C+ I* d# ?1 E2 s- _- g! ]' k
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) U5 l. a4 r J X1 U
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熬夜后的补救措施
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4 V# l9 o: n; D4 E$ {. M 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 F9 ?+ Y6 I! r
7 D5 R2 ]6 I2 U4 I) j 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' k3 K' r0 c2 z( n$ T! X: |
2 z+ s+ w9 I: h- w 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- r! y" G( G7 E( j
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 A8 Q7 F+ I! Y% A0 A; |
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 g. U* i/ l0 v( L
2 I0 Q7 J0 W( W% c& u% S& O" P- |. a 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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