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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 j2 l8 D- u9 c9 t. i! t
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( \% O4 ?4 |* y3 S- w& V4 {
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 o- b) ?3 H: L ^ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:) V+ a6 c; C5 W
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 g0 o) P. k7 b7 D4 t) f3 T
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晚餐应杜绝:* S0 {0 { j, k
3 F, g) k1 q. `6 w3 R, N6 } 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 f+ t. U k" J
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二、给足充沛的水分$ y9 a/ D# r0 K) q
1 a5 S9 t4 T* Q- C9 _2 { 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 d! c2 ~# Y7 B: X D6 T 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; ]+ L2 u8 r( d) G4 f
* Y7 F3 O1 x, {& G 三、喧嚣中的“镇静”! m7 N0 O, O* C2 `- [3 }3 ]
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" y- K& k( h0 U
0 \5 y) P# T: D* }& e" L5 z7 W, K 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用: l& R e8 @3 ~( a) I9 q& B3 x
! c3 @. \% q) `( B 适用:2-3人量
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! r" {) ~6 i6 K$ b 食疗方二:鲜百合银耳糖水5 ~9 x7 |7 b1 [$ M8 m7 E
! G! Q0 B u* {2 I, t/ q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ Y7 \9 }1 H8 v
- x) F% E$ i* E8 F 制法:放冰糖与其他材料炖糖水. z7 ~7 s$ l0 a7 \4 l3 J
. ?1 F* o, @& P. l+ X 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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: p; W1 i. J8 [1 W6 w 食疗方三:土茯苓芡实汤) }4 J V3 Z" o9 E, s, e
; ~. j, k. s4 h5 Q 材料:土茯苓30g、芡实
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5 Z1 r' J i7 ]6 f* l 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤* a1 F' A9 c5 u
. ]. o0 P- f1 o G! n 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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3 V' _$ W' P0 X 五、熬夜过程中的注意事项
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$ F& a2 B- c) L! @) c6 O 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 P, X5 [2 j1 S1 n% y
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" ]: f: `$ I2 H4 j
7 h+ _3 m4 L! n! I 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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/ X$ M% R6 ^- c y 熬夜后的补救措施
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& ^, ?: Z' @. _: W1 ?' D! f 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。; c( U( H4 E; ?* h$ Z7 d3 ?
$ m1 b+ D6 y" \* q5 x2 h% Y0 R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环( |/ [" L# D7 \6 |1 S+ P. D
! n+ J* q2 F4 N5 l- `0 I 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" b9 A4 d6 B9 V
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5 p, `+ c( `( E( m6 h 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 I8 ]/ K5 U- g0 ^5 L' t# c
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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