能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
) a6 ^3 N4 l- Q5 j  X9 a: Y# m　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
4 |! @! l% b  t. ?) J' c! s7 M
( A$ s6 ]6 M$ s　　韭菜
. P+ @: M. U( T0 ]; d/ M　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
2 O, l5 O8 s; j9 V3 i, e% e8 R) }
: I: h/ x* E/ l- C7 J3 N　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

0 I4 v0 F1 u+ x　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
. ?$ n: A, @" u# g6 P6 t8 l　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

2 u# X, ~$ p$ g( d4 b　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
3 R5 \5 h, C& X9 H1 t
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

8 [3 k% K: e8 }5 k! o　　竹笋
  H5 b/ t4 q1 V- i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
; U$ |+ K' Y# P1 i　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
. c3 N$ \+ @2 s: z  r
  H: D1 \/ w5 E8 i4 p　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
! r  B) A7 B% f& ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
2 t* N2 d9 I+ O, ^6 H9 o2 s
" @/ u2 _  ?9 W5 ?0 ^- ^7 P. @　　绿豆芽
. i8 P# g1 v1 m- h% d" [8 a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
7 r8 n; u( N" S( o$ H
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, i. Q: D! D! }7 y- }1 Z& G
　　菠菜
9 Y; c' c$ u2 ^5 [( @& ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
$ S8 O" u  J1 t
$ j* t% U7 w* `. q0 k　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
- B; C9 I6 \. @( ?! {* g. Y6 s
　　白菜
5 I4 W: R7 z( S8 c% E: ^　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}