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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 H$ q6 p3 D1 E3 E+ o* ?  z
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。1 J+ R' O7 e6 ?+ J

- L- z5 J, g0 f0 F$ b- {  白萝卜
9 v3 p6 S* \5 y& O1 }( H% e7 S  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% z; a$ I( L" `! R% R. @
# X3 h" M, r4 H" n- Y' p- |8 U/ D
  韭菜
1 Z0 d3 R) P' b" d; O) a1 }' H  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。8 I; e; S# H$ ^8 _( g3 G& A8 P

8 m7 v0 R8 D4 L- A7 j: ^  西红柿
- x" n' X& j- T# ^. q' n  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ D! R  B4 M6 W1 M

$ S+ S$ K" L$ {8 i5 N- A  椰菜
0 U- M0 N8 E) A  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
1 N9 ]( N: V5 I1 I; g4 H2 F0 i
1 G- V1 U; S) y: f  芦笋# T! F' t" q' U4 V- P1 V
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) d9 E. b% s$ {7 G

, g1 b7 N4 G' M  冬瓜
2 l% g5 u2 u1 `5 K& b# x  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。6 B: h# Q$ J: C' l' L3 A
, ^/ o7 f  J1 j. Z) W* |+ x
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
3 t3 o: V' \( W2 U% \3 F# E. j  ^% U% P" Q1 o) P) R' f2 A6 o/ {
  竹笋
, ]5 D; @" L# t5 F% \  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
* G( c+ c+ K! U( f" c, \, ]- W
! A8 o) `3 [7 W$ d  X1 ^; ]& ]2 E  茄子$ b7 h; ~- {) B* E6 U  J
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# Q& S! `1 L3 Y) H, M! b3 W. \4 s6 K% b. R: v! P. J
  扁豆
$ g$ w( ]9 I( ^2 t& Z' ^0 P2 M& N  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 z4 v# T5 @6 L7 C7 ^1 p

% @. E; V& o8 K  j) Z; n* q  芹菜0 b7 u7 r7 U; k  `6 o# ?
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' O1 Y. U0 t( X! A7 i8 r* u) \3 J) m. G  I8 T
  绿豆芽
" n! n! h" a* `1 p  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& Z! Y+ t" }& D5 S2 ]* M) m0 w! ^$ |/ Q! `, a  O( ]
  紫菜
+ E: H4 f4 O/ [# d2 O) M" d# `  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: F0 G8 X. D" h4 f* q6 E, I" ^6 y1 e* v: m, k9 H! N
  菠菜& [! Y0 r# m* ]$ g5 q0 H# x
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。' m% Q9 G# @) A3 \2 {" v
( j9 d) r) F6 i% u0 G! |5 t
  西芹
3 s- ~/ \* k1 ]$ Z0 o( ], o" A/ Z/ }  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。5 Z  f( F, L) z' E

2 `- m& F; N' y4 m  白菜$ p5 A0 ?1 d# K* [
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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