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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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- P+ E- w. n* S" P) `9 x月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 L4 y4 C# f7 O. {
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。$ k. _4 K; C9 h& A8 x0 W
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虾米粥：养颜又补肾$ ]; M( {5 ~1 P4 s4 `, i/ V, ?
" P& H6 ~% S4 W6 B7 [- w原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。 L9 W) I2 p' F! |% c0 G+ d' A& g
$ x' C$ x) S( i& o) d% }制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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0 s# z' s* b0 A0 y& S/ N2 f2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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4 Y! I" w7 m9 e' U9 u5 b9 e3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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6 V/ v/ J$ c+ q. I6 K4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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4 ?9 t+ @4 [7 H0 v- ^功效：补肾强肾，补钙壮骨。* n' O0 }) |. Z) |+ `3 k' }+ ]
0 U+ i1 @2 l/ Q9 [1 `+ l; g二、月经期养阳气7 g4 M/ e6 |) ]3 W3 H4 }3 g
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 i# O4 R8 X# i9 r' _& l
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0 v) R5 ^9 O7 E7 A k9 j% k红豆芝麻粥% y5 Y1 x' w/ z4 U
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材料：红豆，黑芝麻，大米。0 B+ L0 b$ t. C2 A/ n) C% c- E$ O& ]2 v
" M" ]9 n9 z3 a F0 D制作方法/ y7 O9 W v$ ^" w7 R( c7 D
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; x2 f7 h2 i9 O( S* J; W1 j
' J" H& ~! s% A. j2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 a+ x: q! g+ k; b4 c
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 @& j9 U+ V2 c8 `
! B b/ a; y$ R. P三、经后期补血养阴4 Y! I: r3 [9 n( h5 H/ K
* y3 s W% J0 {& ~% K5 N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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, B- h/ u, |8 U: P9 {, x" j" e可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 W( y6 _! P7 D( Y
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做法：6碗水加材料煲3小时。3 @, W9 M _- F c, h1 b4 s
) p, ~% V$ _' {功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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9 b0 U1 u, m3 G/ }四、经间期补血补肾阳6 V3 H8 W2 Y5 l# h
- ~7 t9 x4 b4 s& H7 [" @8 K% ^两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( Y6 u& x0 s, m3 E) b
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。& p- q" c* \! e: l& w) I
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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