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15种可调整身材的食物 ( R" U* S; e0 J% V' |
1. 紫菜 / n# a# f) R4 G! z; h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / U! x/ X! R; z* R9 d: [% g
2. 芝麻
0 T, H. `( X5 X* r( p4 e* u! r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 Q, ~& }* }; a' C0 P
3. 香蕉
3 G' c$ P; e3 |3 |$ V( L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
R) `2 _# m0 L! P. _0 H! a( P4. 苹果
" Q2 }" w9 s) R) h8 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + D8 G ~- Y9 I( f3 Y- }4 R7 q
5. 红豆 1 o; P; i3 z3 i4 ]3 F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 s' o. {0 q) ?) a- X5 I% }
6. 木瓜 3 i5 w6 ^& ^9 V0 h* o3 { M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 {( f7 [; [2 h& d& h7. 西瓜
6 v- O4 c. m8 B3 t# K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 C: ~- Q' X3 K
8. 蛋 ) l' C; t. A- h8 u- I! @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- S) o8 z! Y! r3 X9. 西柚
0 A, T4 Y) x" F( W$ b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 {" p+ n+ A! L( ]) T# @0 `. L
10. 蒟蒻 4 f9 g, U" S* |" @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / T9 v) \4 E& _- ?8 @/ M! \7 b
11. 菠菜 ' j2 A2 t7 ?$ \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 \' J) D$ e9 q7 t: x5 E
12. 西芹 & N2 t+ B" e5 c5 U% w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 d& Y9 R4 @$ m
13. 花生 , I, ]) u0 |- y, \5 ]2 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - l+ F. [% F" c0 W9 Z! N4 a
14. 奇异果 3 ?; j% e$ t( ?2 [! Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, `6 `% _/ D8 V% Q3 t# U0 ]8 B+ c15. 西红柿
: i8 \+ U) O d0 w3 S% a m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 s% g+ w, |$ u5 j
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1 H) k& X( f! b) k( a
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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