|
|
|
15种可调整身材的食物
/ y/ j5 n, S8 r6 {2 i3 r8 ^1. 紫菜 : i) ]8 `: U! M1 a9 M7 X o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 u2 \- y1 _; _
2. 芝麻 8 d4 Z/ U5 ^6 ~/ N( V5 F# g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" w8 I5 ^) ^5 F$ o3. 香蕉
, Y0 w% o) D! ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : v" O7 u& G) C' t n
4. 苹果
% Z9 Z( E4 o" V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ G0 i( ^- B4 d8 a4 b5. 红豆 ) D# W& L+ S: p8 ?! q( j$ K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. k+ `3 W4 U. ?* a% f
6. 木瓜
" m! Q5 I3 Y( d+ L7 j: [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 C. R: t9 f% c& `, N. |9 n
7. 西瓜 & [1 e% h) o5 Q5 ]6 A0 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 h% k% w; y. C& D8. 蛋 & a/ e Z6 v/ `* ^8 d0 Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 t" @+ {1 X1 Q
9. 西柚
. {$ W: Z8 ?1 j2 d; S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% }. K) u, Q* F10. 蒟蒻 ! D. P* T8 z7 k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % |% B2 f2 }" C* |1 J3 s
11. 菠菜 , R) e- L% J6 `2 x& J+ V0 c/ ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* |* j; g, {: X5 ]6 U w1 ^12. 西芹 2 [* m9 k. C2 E& y1 O( e& e2 e$ u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; i$ p) l5 S( O; l6 {$ ~9 J
13. 花生 - W% T) ]( h- S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & Q" w" W" v" a+ l, m
14. 奇异果
2 H/ T" ~) N0 q l2 w& `5 [- J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 d4 x* R* `+ t
15. 西红柿 / \# n& ?4 T) L) Z; I7 I4 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( U2 m3 {* S8 S0 p( [
6 v, A8 F9 B) ^) S& Y7 H
. C2 i# s+ N6 S, a! W8 u& ~% L6 n0 R9 J( a$ D
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主