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15种可调整身材的食物 9 Z+ b5 Y5 O. [4 q
1. 紫菜 ' k/ t8 o3 P% ]7 c* f& c ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ k( u. P, T, p7 r& d1 R3 g% S2. 芝麻
+ X6 G# s; y, r$ B! G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* g) {. y7 T2 c3. 香蕉 * y0 m3 R! v3 ~: o0 J6 Y5 _, o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 e9 @" A0 N% ?9 q
4. 苹果
! [! r- A2 U( j' [1 g$ r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 H% K7 s% l$ ]5 O( W
5. 红豆
- z/ ^. `# k# b) S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* j. a9 G& U- H% d% h, Y6. 木瓜 2 @8 M1 C( w6 J7 X p3 N: E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' E2 w) |$ I5 i3 Z5 q% p
7. 西瓜
) t3 e. u3 W! `' ^ R8 M0 v5 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; N* i" x# G) r. J$ w8. 蛋
- u1 L4 G% P W/ Z; b! F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! \" T! `# G5 ]* R N& o- p Y
9. 西柚 & R( }( j& c/ k5 ]; r% ~4 \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ E/ k" K& P% t# b; L- Q9 }10. 蒟蒻
N( p3 a* \9 n! x3 J8 i$ x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 m; i f. _# s11. 菠菜 6 b' @* p r5 Q5 P3 K$ R; p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; ?5 H( \) F$ M+ b% m12. 西芹 L! j( d3 p0 w1 k% o, A: u { }$ L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; t' h' F# j1 |- ~2 b+ s8 b13. 花生
7 f2 {4 k- a( [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, ?3 L1 n6 B9 |6 `) I1 j( X% F( N14. 奇异果
$ ~+ G! R7 s. @+ e, g1 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( X. b5 a" v" r& i. V15. 西红柿 ! t4 G7 G( {' _- ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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