|
|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
h6 Y$ L B" k7 l所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。5 u0 P3 ?6 P. J6 Z
" m Y/ ]" |$ m5 y
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
6 @$ O7 K2 r( p( N
@$ T# q; K) W一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!, z/ \- B* {6 [# W. w; \4 h4 S
; P% \3 P; A: V. h& O
1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
7 v- w+ t! A b, X$ @0 I5 O, l9 X
黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。8 T' A) `! m0 g2 \
' R5 T# D7 t* x5 i( c2 J+ ~+ O
2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
9 k6 C3 G; B- P8 ]: s; c& }3 ~
8 L- J3 s% Y2 w
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
- e1 C' n4 H# n; S7 t
% ~# y1 |: ~7 ~) g6 M* E
2 C* X3 r% ^" A1 e二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
) a" z5 v: n% ~( @- d5 e虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。
& F/ C% f6 c) x+ I F* z1 F4 M$ t. p7 P
9 v9 w6 g$ B, R& R' T" v1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:( I0 r9 _- d8 z) @
4 R6 c* U& l: Y& Z5 F& C1 z# b7 P9 X黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
! T0 N) l/ _0 Z" v其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。, t! ^, s- i7 I, L. r
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。( x% `$ D. N9 s% m9 X- B$ g* o( l/ _
9 g( ~& E$ j6 O& Q- N) }- Q
有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
( u# s6 f. o, m' a0 @ M
% V1 q5 o$ v$ M% V8 @3 }0 ?& W5 c! K4 E8 h+ n9 y
是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
1 o6 x3 V) C5 g8 J1 n! S7 l
3 Z) O8 u K' N; {7 J6 E$ S
8 I$ j5 R2 L q- \* L8 T" d/ @: U! T8 g
2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
. s, B; K5 U g- B& r/ V3 }
# O6 p# {5 y, ~黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
- g" s+ M7 Z* ?" e如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
( z1 }! h- i2 X1 m' h7 {3 a8 Z8 I
; t( P" a- d, y5 `. T1 K& k8 ^ $ p9 B* F8 f4 J2 |( F
MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!2 r2 }7 C- D9 ?5 w$ w
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!9 o4 W0 F4 s7 v, L# P2 q
9 Y9 h+ J* r- l# f+ d
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|