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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- y8 P! g3 w. K, p; R$ Y% L1 u* I
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ x9 D" ?0 A( a) K! Q
5 e4 N9 x$ k2 l, c9 N) C ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。+ V4 V2 ]) ] e9 N4 H, t
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 b' g% A) q( Z3 ~
) r% M: R. F" S: Z8 I& ^7 } 服用方法:. A5 y) w2 L, S" F- N! j; T* l( S
+ w& ?& k5 I# Z& U1 K 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# l% ~! M0 f# `: Z
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* T$ H Y5 T" _- f0 d/ u
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PS:可加少许盐调味
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$ M# m, G5 U3 C 2、美胸山药奶
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0 Q1 |! b( t2 D) |4 p; ~1 L3 S. t 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量- Z6 O3 W, E5 I7 w" x: O' f
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可/ q' G R: R( |* A" P
& \% ~" @& y: A7 ~( Q/ v PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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# l: j; d. `: O% k l1 w. f 3、山药苹果汁
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( h0 J3 `9 R3 @; A0 [# v4 N 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc! L! E* G; t8 c% f- A+ T
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) m8 M' O3 S# H0 f) k# y0 B+ k9 X
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水( e: M, |- o2 U* D+ ~: f
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4、山药芝麻糊
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% C f/ @$ l1 k6 l& E2 R 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 G9 x4 k" Q ~, O) c4 ]0 k2 K! q
5 x3 L2 Z/ I$ g, O: e, Y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶; t/ K, {% d& {& l$ s3 ]
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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